كيف تقارن بين علب الواي بروتين من الملصق؟

الواي بروتين بروتين تخلطه بالماء أو الحليب كمشروب شيك، وكل العلب في هذه الصفحة تُباع على أنها واي بروتين. وللمقارنة بين العلب، انظر إلى رقمين: جرامات البروتين في الحصة، ووزن المغرفة الواحدة. المغرفة الكبيرة قد تخفي نسبة بروتين صغيرة. اقسم الرقم الأول على الثاني، فتصبح المقارنة بين الماركات عادلة.

• ليمتلس ألفا Whey Protein Concentrate: 25 جرام بروتين في مغرفة وزنها 30 جرام
• ريد ريكس Hydro Big: 25 جرام في مغرفة 32 جرام
• اوبتيموم نيوتريشن Gold Standard 100% Whey: 24 جرام بروتين في الحصة، وتذكر الشركة أنها أكثر من 81 في المئة بروتين بالوزن
• ريد ريكس Big Whey: 24 جرام في مغرفة 35 جرام
• ماسل أد Whey Add (علبة 4.5 كيلو): 23 جرام في مغرفة 34 جرام

بهذا الحساب تصل ليمتلس إلى نحو 83 في المئة بروتين في المغرفة، وتقول اوبتيموم نيوتريشن إن جولد ستاندرد أكثر من 81 في المئة بروتين بالوزن. أما Big Whey وWhey Add فيقفان قرب 68 إلى 69 في المئة. وباقي المغرفة نكهة وكربوهيدرات ودهون وإضافات.

كونسنتريت أم ايزوليت أم هيدرو: ماذا يقول الاسم؟

الاسم على واجهة العلبة لا يحكي كل شيء، لذلك اقرأ سطر المكونات أيضًا. ليمتلس ألفا ونوفوجين تبيعان واي كونسنتريت. أما Big Whey من ريد ريكس فهو خليط من الكونسنتريت والايزوليت. وتذكر اوبتيموم نيوتريشن أن الواي ايزوليت هو المكون الرئيسي في Gold Standard. وكلمة هيدرو تعني واي متحلل، كما في Hydro Big من ريد ريكس وPlatinum HydroWhey من اوبتيموم نيوتريشن.

بعض الخلطات ترفع النسبة أكثر. يجمع Iso Add Plus من ماسل أد بين بروتين الواي المتحلل وبروتين اللحم المتحلل، ويذكر 30 جرام بروتين في مغرفة 34 جرام، أي نحو 88 في المئة. وللعلب المبنية على الايزوليت، راجع صفحة واي بروتين ايزوليت.

من أين يبدأ من يشتري الواي بروتين لأول مرة؟

ابدأ بعلبة واي كونسنتريت من 30 حصة، مثل ليمتلس ألفا أو Whey Protein Concentrate من نوفوجين، واختر نكهة تعرف أنك تحبها. وإذا أردت دهونًا وكربوهيدرات أقل مع البروتين بعد العلبة الأولى، فانتقل إلى الايزوليت. وللكرياتين والفيتامينات وباقي المنتجات، تصفح كل المكملات الرياضية.